适量生吃苦瓜有益身体健康：
1. 苦瓜富含维生素C等营养物质，适当进食有利于补充身体营养。
2. 苦瓜属于寒性食物，适当摄入在清热降火方面有帮助。
3. 生吃苦瓜不影响其营养价值和功效。
4. 不建议短期内摄入过多，以免加重胃肠道负担。
5. 脾胃虚寒人群不建议食用苦瓜。
6. 饮食上要注意营养的均衡补充，适当摄入蛋白质和钙含量丰富的食物。